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冬季如何提高免疫力?
时间: 2020/1/16 10:13:34 点击:1062
小寒之后,气温进一步下降,很多人因此感冒,预防感冒,最重要的就是提高身体免疫力,那么冬季该如何提高免疫力呢?
提高免疫力的方法 1.补充维生素C
维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒。女性朋友们每天要吃2种水果,其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是
番石榴
,其他高C水果还有
奇异果
、甜柿、
木瓜
、圣女
番茄
、
草莓
、柑橘类水果等,可以每天替换着吃。
提高免疫力的方法 2.适量运动
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力,还可以舒缓情绪,减轻精神压力,冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力,这些运动皆宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
提高免疫力的方法 3.每晚泡脚
俗话说:“人老脚先老,寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚,脚把双脚浸泡在温热的水中,可以根据个人情况,泡至双脚泛红,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾轻而快地擦搓
按摩
脚趾和脚掌心,以促进血液循环。
摘自:39健康网
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