|
中国现在已经进入了老龄化社会，老年人的数量越来越多，老人们辛苦了一辈子，又赶上了太平盛世，所以在家安享晚年应该是幸福的，对于老年人来说吃地差点，但是一定要保证身体健康，老年人由于身体的原因很多人出现了贫血，老年人贫血除了应该积极就医之外，还应该积极进行食疗滋补，下面就说一下贫血老人吃什么好。
一、猪血
猪血是一种价格实惠的食品，不仅仅蛋白质含量非常高，可以与猪肉相媲美，而且猪血制作成食物之后更加容易咀嚼，特别适合老年人食用，而且猪血中含有大量的铁，铁是人体造血必备的原料，并且猪血中的铁质是优质的铁，非常容易被人体吸收和利用，老年人每天吃20克猪血就可以满足对铁的需要，另外，猪血有清除污垢的作用，可以清肠通便，对老年人的身体非常有好处哦。
二、菠菜
菠菜中含有丰富的营养成分，比如类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质和辅酶等，既可以满足贫血老人对铁的需要，同时还对身体补充了足够的其他营养。
三、葡萄
葡萄是一种酸甜可口的水果，营养成分非常丰富，而且葡萄全身都是宝，葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物质，但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化，很少有人吃，这样的话可以讲葡萄榨成汁来喝，这样葡萄皮和葡萄籽中的营养成分也会溶解在葡萄汁中，老年人经常喝一些可以起到非常不错的补血效果哦。
四、莲藕
莲藕含铁量非常高，常吃一些可以预防缺铁性贫血，莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维，对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果，老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。
贫血老人吃什么好？上面介绍了老年人贫血应该多吃一些的食物，广大的老年朋友一旦发现自己贫血就需要为自己制作食用哦，即使是不贫血也可以多吃一些预防贫血。
摘自：39健康网
| 
